8 Olahraga Peninggi Badan yang Cepat dan Efektif Dilakukan

Faktor penentu tinggi badan seseorang umunya berasal dari genetik. Tapi tidak menutup kemungkinan jika jenis olahraga peninggi badan bisa mempengaruhi pertumbuhan tinggi seseorang. Selain olahraga tentu juga didukung dengan asupan nutrisi dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Perkembangan fisik seseorang terkadang bisa dipengaruhi dengan keaktifan tubuh dalam melakukan pergerakan pada aktivitas sehari-hari. Olahraga untuk peninggi badan juga bisa melibatkan latihan peregangan pada tubuh Anda. Tapi, apa saja olahraga yang efektif untuk pertumbuhan?

Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Dapat Dilakukan

Banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan secara alami. Bahkan, jenis-jenis olahraga ini bisa dilakukan setiap hari di rumah. Adapun jenis olahraga peninggi badan antara lain:

1. Lompat Tali
   

   Lompat tali (Skipping Rope) banyak dikenal sebagai jenis olahraga ringan untuk pertumbuhan tinggi Anda. Dengan lompat tali, Anda diharuskan untuk melompat secara konsisten.

   Sehingga, tubuh akan meregang serta berkontraksi dan menyebabkan terjadinya dorongan pembentukan lempeng epifisis pada tulang.

2. Berenang

   
   Berenang banyak dilakukan orang bukan hanya sekadar menyegarkan diri namun dapat mengembangkan tubuh dan otot secara efektif. Selain itu, dengan berenang bisa merangsang pertumbuhan tinggi seseorang.

   Aktivitas berenang memang telah dikenal sebagai salah satu latihan peregangan paling efektif bagi seluruh otot serta tulang belakang. Karena, saat bergerak di dalam air membutuhkan usaha lebih keras, otomatis otot bekerja lebih maksimal.

   Hal ini menjadi penyebab tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang jika rajin berenang. Selain itu, dengan berenang bisa mempelebar pundak dan dada.

3. Basket

   
   Olahraga basket bisa merangsang postur tubuh dan menambah tinggi hingga 20 cm apabila dilakukan sejak dini. Apalagi jika dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang tepat, tentu akan mempercepat pertumbuhan tinggi seseorang.

   Bermain basket akan melepaskan Human Growth Hormon (HGH) yang diproduksi pada kelenjar pituitari pada otak. Hormon HGH inilah yang akan meningkat selama berolahraga dan menjadi pemicu bertumbuhnya tinggi badan.

   Jenis olahraga peninggi badan ini, selain berpengaruh pada tinggi, nyatanya bermain basket memiliki banyak manfaat lainnya. Adapun manfaatnya seperti meningkatkan daya tahan otot, memacu kinerja jantung dan paru, serta melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

4. Bersepeda

   
   Banyak yang belum tahu ternyata selain meningkatkan stamina, bersepeda bisa untuk menambah tinggi badan. Bersepeda merupakan jenis olahraga peninggi badan yang ringan dan bisa mempengaruhi pertumbuhan apabila dilakukan secara rutin.

   Dengan bersepeda, tubuh bagian bawah otomatis akan bekerja cukup berat saat mengayuh selama bersepeda. Otomatis otot lutut akan menerima banyak aliran darah yang disebabkan dari gerakan mengayuh tersebut. Selain menjadikan tinggi seseorang yang perlahan bertambah, dengan bersepeda juga dinilai efektif dalam menurunkan obesitas.

   Sebab bersepeda akan memancing kinerja kardiovaskular dan otot semakin bekerja optimal. Sehingga akan meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori. Pembakaran kalori inilah yang bisa menjaga berat badan menjadi ideal. Dengan postur badan ideal, otomatis akan terlihat lebih ramping dan tinggi.

5. Bulu Tangkis
   

   Bulu tangkis dianggap efektif untuk pertambahan tinggi badan. Sebab, saat melakukan olahraga bulutangkis, tubuh seseorang akan bergerak aktif dengan melompat.

   Tentu dengan lompatan-lompatan yang dilakukan selama olahraga ini akan meregangkan tulang belakang yang berpengaruh pada tinggi badan.

6. Pull-up
   

   Jenis olahraga peninggi badan Pull-Up akan mempengaruhi tulang tubuh bagian atas dan memicu kontraksi peregangan pada tubuh. Hal ini bisa meningkatkan pembentukan tulang serta mempengaruhi peningkatan tinggi seseorang.

   Untuk melakukan Pull-up, Anda hanya perlu mengangkat dan menahan tubuh sendiri dengan kedua tangan. Biasanya untuk mendukung olahraga ini dibutuhkan adanya pull-up bar dan bisa dipasang di atas pintu kamar.

7. Stretching

   Gerakan peregangan tubuh (stretching) menjadi salah satu jenis olahraga peninggi badan karena memiliki beragam gerakan peregangan. Bahkan ada salah satu gerakan dalam stretching yang dinilai efektif untuk pertumbuhan.

   Gerakannya yaitu ketika memposisikan tubuh dalam keadaan tengkurap dan mengangkat tubuh bagian atas secara perlahan diikuti kepala menghadap ke atas.

   Gerakan tersebut apabila dilakukan secara rutin akan merangsang pertumbuhan secara signifikan. Tapi sayangnya, banyak orang yang melewatkan aktivitas ini saat ingin menambah tinggi badan.

8. Yoga
   

   Yoga selama ini dikenal sebagai gerakan untuk rileksasi diri dan mengurangi stress. Nyatanya, manfaat yoga tidak hanya itu sata. Yoga ternyata masuk ke dalam jenis olahraga peninggi badan yang dianggap cukup efektif.

   Beberapa gerakan dalam yoga bisa membentuk pembentukan postur tubuh. Adapun gerakannya, yaitu tree pose, Surya Namskar, Mountain Pose, Triangle Pose, dan sebagainya.

Olahraga ringan di atas biasanya dianggap sepele dan tidak memberikan pengaruh yang besar. Tapi, jika Anda memiliki masalah tinggi badan, disarankan untuk mencoba menerapkan jenis olahraga peninggi badan di atas yang efektif untuk pertumbuhan.